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极简太极:3分钟赶走疲劳

发布时间: 2022-11-29 13:18:24   作者:本站编辑   来源: 李章智   浏览次数:        字号:[ 常规 ]

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作 者:李章智

出版社:江苏凤凰科学技术出版社 

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内容简介

本书打破一般人认为太极拳复杂、老年人的运动的既定印象,书中所介绍的极简太极是作者在传统太极的基础上,针对现代人的需求重新设计过的拳法。针对身体不同部位的问题,将传统太极简化到16个小动作,减压、活血、提神、止酸痛,扫清身体不适。作者还特别编创了一套简单易学的改良式套路,撷取自太极拳的8个经典招式串联而成,注重左右对称平衡,强调身体高低起伏、重心移动与肌肉耐力的锻炼。配合呼吸来练习,提升身体功能,舒缓身心压力,在一呼一吸间,找回活力充沛的自己。